Узнай себя

Оглавление:

1. Какой у вас характер?

2. Методика определения стрессоустойивости и социальной адаптации

3. Методика экспресс-диагностики невроза

4. Тест "Лидер ли Вы?"

5. Умеете Вы владеть собой?

6. Тесты


 

«КАКОЙ У ВАС ХАРАКТЕР?» 

Каждый из нас имеет определенные черты характера. Есть среди них хорошие и не очень. Случается и такое: то, что мы считаем естественным и само собой разумеющимся, раздражает других. Попробуйте взглянуть на себя объективно и правдиво ответить («да», «нет», «не знаю») на следующие 10 вопросов.

  1. Посылая письмо кому-либо из знакомых, считаете ли вы обязательным написать на конверте обратный адрес?
  2. Употребляете ли зубную пасту или одеколон только одного определенного сорта?
  3. Во время визита к знакомым обращаете ли внимание на разные мелкие недостатки либо недоделки в чужом доме (например, на криво повешенную картину или слишком тусклую лампочку в прихожей) ?
  4. Поддерживаете ли вы в личной библиотеке такой идеальный порядок, что без труда можно быстро найти нужную книгу?
  5. Храните ли у себя разные «реликвии» типа первой школьной тетради или театральной программы десятилетней давности?
  6. Готовите ли с вечера одежду, обувь, портфель, сумку на завтрашний день?
  7. Выйдя из дома, начинаете вспоминать, все ли оставлено в порядке (выключено, закрыто и т. д.)?
  8. Проверяете ли пуговицы на своей одежде, прежде чем надеть ее?
  9. Услышав по радио сигнал точного времени, смотрите ли на свои часы?
  10. Делаете ли замечания своим друзьям и знакомым по поводу их вкусов?

 

В случае утвердительного ответа на вопрос запишите себе 2 балла, отрицательного – 0, если колеблетесь – 1 балл.

 0–6 баллов. Вы принадлежите к людям, которым все безразлично. При какой-либо неудаче вы рассчитываете, что всегда найдется тот, кто поможет вам выпутаться из трудного положения. Однако чаще всего такие надежды не оправдываются. Друзьям на вас надеяться трудно – вы легко можете подвести. Задумайтесь над своим характером.

7–10 баллов. С первого взгляда кажется, что вы сторонник порядка и гармонии. Но это скорее всего .одна видимость. В действительности вы достаточно легкомысленны и часто желаемое выдаете за достигнутое. Следует пожелать вам больше постоянства и силы воли.

11–16 баллов. Прямо скажем, вы обладаете хорошим, ровным характером. Цените порядок в доме и там, куда попадаете (а главное, содействуете этому порядку!). Любите аккуратность и стараетесь всегда держать данное вами слово. При оценке ситуации всегда взвешиваете все «за» и «против».

17 баллов и выше. Вы, пожалуй, чрезмерно впечатлительный человек. Любая мелочь способна вывести вас из себя. Часто сетуете, что все хуже, чем того желали бы. Тот или иной взгляд или мнение (будь это чистота в доме, опрятность в одежде, нетерпимость к чему-либо и т. д.) вы можете превратить в культ. С таким характером трудно уживаться с людьми. Надо хорошо отдавать себе отчет, в каких вопросах необходимо проявлять непримиримость, а в каких – мягкость и снисходительность.

Инструкция: постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.

 

Жизненные события

Баллы

1.

Смерть супруга (супруги).

100

2.

Развод.

73

3.

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

65

4.

Тюремное заключение.

63

5.

Смерть близкого члена семьи»

63

6.

Травма или болезнь.

53

7.

Женитьба, свадьба.

50

8.

Увольнение с работы.

47

9.

Примирение супругов.

45

10.

Уход на пенсию.

45

11.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

44

12.

Беременность партнерши.

40

13.

Сексуальные проблемы.

39

14.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

39

15.

Реорганизация на работе.

39

16.

Изменение финансового положения.

38

17.

Смерть близкого друга.

37

18.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

36

19.

Усиление конфликтности отношений с супругом.

35

20.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

31

21.

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

30

22.

Изменение должности, повышение служебной ответственности.

29

23.

Сын или дочь покидают дом.

29

24.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

29

25.

Выдающееся личное достижение, успех.

28

26.

Супруг бросает работу (или приступает к работе).

26

27.

Начало или окончание обучениям учебном заведении.

26

28.

Изменение условий жизни.

25

29.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

24

30.

Проблемы с начальством, конфликты.

23

31.

Изменение условий или часов работы.

20

32.

Перемена места жительства.

20

33.

Смена места обучения.

20

34.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

19

36.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

19

36.

Изменение социальной активности.

18

37.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

17

38.

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

16

39.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

15 '

40.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

15

41.

Отпуск.

13

42.

Рождество, встреча Нового года, день рождения.

12

43.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

11

 

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Доктора Холмс и Pare (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.


В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.


Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.
Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте — среднее количество баллов в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Общая сумма баллов

Степень сопротивляемости стрессу

150-199

Высокая

200-299

Пороговая

300 и более

Низкая (ранимость)

 

Если, к примеру, сумма баллов - свыше 300, это означает реальную опасность, т. е. вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать картину своего стресса. И тогда вы поймете, что не отдельные, вроде бы незначительные события в вашей жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

 

МЕТОДИКА ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКИ НЕВРОЗА

К. ХЕКА И X. ХЕССА


Инструкция: ознакомившись с вопросом или суждением, надо ответить «да» или «нет».

 

1.  Считаете ли Вы, что внутренне напряжены?

2.  Я часто так сильно во что-то погружен, что не могу заснуть.

3.  Я чувствую себя легко ранимым.

4.  Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.

5.  Часто ли без особых причин у Вас возникает чувство безучастности и усталости?

6.  У меня часто возникает чувство, что люди меня критически рассматривают.

7.  Часто ли Вас преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя Вы стараетесь от них избавиться?

8.  Я довольно нервный.

9.  Мне кажется, что меня никто не понимает.

10.  Я довольно раздражительный.

11.  Если бы против меня не были настроены, мои дела шли бы более успешно.

12.  Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности.

13.  Даже мысль о возможной неудаче меня волнует.

14.  У меня были очень странные и необычные переживания.

15. Бывает ли Вам то радостно, то грустно без видимых причин?

16.  В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно.

17.  Легко ли изменить Ваше настроение?

18.  Я часто борюсь с собой, чтобы не показать свою застенчивость.

19.  Я хотел бы быть таким же счастливым, какими кажутся другие люди.

20.  Иногда я дрожу или испытываю приступы озноба.

21.  Часто ли меняется Ваше настроение в зависимости от серьезной причины или без нее?

22.  Испытываете ли Вы иногда чувство страха даже при отсутствии реальной опасности?

23.  Критика или выговор меня очень ранят.

24. Временами я бываю так беспокоен, что даже не могу усидеть на одном месте.

25.  Беспокоитесь ли Вы иногда слишком сильно из-за незначительных вещей?

26.  Я часто испытываю недовольство.

27.  Мне трудно сконцентрироваться при выполнении какого-либо задания или работы.

28.  Я делаю много такого, в чем приходится раскаиваться.

29.  Большей частью я счастлив.

30.  Я недостаточно уверен в себе.

31.  Иногда я кажусь себе действительно никчемным.

32.  Часто я чувствую себя просто скверно.

33.  Я много копаюсь в себе.

34.  Я страдаю от чувства неполноценности.

35.  Иногда у меня все болит.

36.  У меня бывает гнетущее состояние.

37.  У меня что-то с нервами.

38. Мне трудно поддерживать разговор при знакомстве.

39.  Самая тяжелая борьба для меня - это борьба с самим собой.

40.  Чувствуете ли Вы иногда, что трудности велики и непреодолимы?

 

ОБРАБОТКА ДАННЫХ

 

Надо подсчитать количество утвердительных ответов: если получено более 24 баллов — это говорит о высокой вероятности невроза. Еще раз подчеркнем, что методика дает лишь предварительную и обобщенную информацию. Окончательные выводы можно делать лишь после подробного изучения личности.


 

 

Тест «ЛИДЕР ЛИ ВЫ!»

 

 


Чтобы это узнать, попробуйте ответить на вопросы («да» или «нет», или «не знаю»), не раздумывая слишком долго.

 

  1. Уже в детстве необходимость подчиняться другим была для меня проблемой.
  2. Считаю, что прогресс в науке и культуре немыслим без людей с развитыми потребностями господствовать над другими.
  3. Думаю, что настоящий мужчина умеет подчинять своей воле женщин.
  4. Честно говоря, не люблю, когда близкие опекают.
  5. Согласен с утверждением, что истинная натура женщины – покорность.
  6. Не все, возможно, догадываются, что «брать все на себя» мне приходится из-за постоянных опасений за благополучие родных.
  7. По-моему, большинство проблем у нас возникает из-за недостатка лидеров с «железной рукой».
  8. В трудных ситуациях, требующих быстрого решения, мне обычно не нужно много времени, чтобы поступить правильно.
  9. Знаю,  что могу и люблю руководить другими людьми.
  10. Не умею и не хочу открываться до конца ни перед кем.
  11. Мне не чужды мечты о «тихой пристани».
  12. Думаю, что подчиненному необходимо уметь выполнять любые приказы начальника.
  13. Возможно, это странно, но в отношениях с близкими мне людьми испытываю внутреннее сопротивление, когда вынужден просить о чем-то.
  14. Часто сталкиваюсь с ситуацией, в которой кто-то ждет от меня объяснений, хотя, на мой взгляд, все и так ясно.
  15. Мне кажется, что мой характер похож на характер отца (матери), который (ая) был (а) опорой в семье.

 

Ответ «да» – 10 баллов, «не знаю» – 5, «нет» – 0.

 

Результаты:

150–100 баллов. Ваши ответы рисуют образ великого диктатора, который считает, что знает, как есть и как должно быть. Вы умеете убеждать и руководить другими, заставить выполнить работу в срок. Но иногда что-то в тоне, взгляде, жесте ваших «подчиненных» говорит: дай передохнуть!

99–50 баллов. Гармония и решительность, мудрость и расчет, умение дать добрый совет – вот ваши главные достоинства. Если необходимо – руководите, если нужно – уступаете, всегда принимая во внимание чужое мнение и желание. Но только вам известно, всегда ли вы добиваетесь цели достойными средствами.

49–0 баллов. Ваши ответы характерны для «психологического ужа». Вы способны проглотить любой упрек, даже если это и необязательно; всем пожертвовать, хотя этого никто не требует. Часто, чувствуя собственное бессилие, вы способны на решительный поступок. Испытывая беспомощность – ищете в других недостающие вам черты характера и в этом находите смысл и надежду на лучшую для вас жизнь.


 

«УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ?»

 

Все мы разные. Одного не сломит тяжелейшее испытание, а другого положит на обе лопатки пустяк. К какому типу личности вы себя относите? Выберите свои варианты.

  1. Можете ли вы говорить о своих трудностях откровенно?

а)  Нет, мне это не поможет;

б) Конечно, если есть доброжелательный собеседник;

в)  Не всегда, иной раз тяжело переживаю их сам.

  1. В какой степени переживаете обиды и неудачи?

а)  Собственные неудачи всегда самые тяжелые;

б)  Это зависит от их причины;

в)  Стараюсь отнестись к ним философски, потому что любые неприятности когда-то кончаются.

  1. Как вы поступаете, когда чувствуете, что вас что-то глубоко обидело?

а)  Сделаете для себя что-то приятное, чего долго не могли себе позволить;

б)  Пойдете на ужин к хорошим друзьям;

в)  Будете сидеть дома и злиться,

  1. В объятиях счастья вы:

а)  не думаете о прежней печали;

б)  боитесь, что эти минуты кончатся;

в)  не забываете и о теневых сторонах жизни?

  1. Когда близкий человек вас обидит, вы:

а)  уйдете в себя;

б)  потребуете объяснения;

в)  рассказываете об этом каждому, кто желает вас слушать.

  1. Что вы думаете о психиатрах?

а)  Не хотел бы попасть в их руки;

б)  Многим людям могут помочь;

в)  Они не всемогущи, человек должен сам себе помочь.

  1. Людское мнение:

а)  вас преследует;

б)  несправедливо по отношению к вам;

в)  вам благоприятствует.

  1. О чем вы думаете после семейной ссоры, когда прошел первый гнев?

а)  Все-таки было много хорошего;

б)  О тайной мести;

в)  О том, что теперь-то ваш партнер сказал вам все.

 

Обработка результатов:

 

1

2

3

4

5

6

7

8

а

3

4

0

1

3

4

5

1

б

1

0

2

3

0

2

2

2

в

2

2

4

5

1

3

1

3

7–15 баллов. Вы легко справляетесь со своими неудачами. Умеете дать им правильную оценку. Кроме того, вам неизвестна злость на себя. Ваше душевное равновесие достойно уважения.

16–26 баллов. Время от времени вы осуждаете себя. Но у вас есть завидный «клапан»: «вы кричите» свои проблемы окружающим – и вам легче. Желательно, чтобы вы больше владели собой и не полагались только на этот способ преодоления трудностей.

27–31 балл. Вы еще не научились справляться со своими трудностями, поэтому они так вас угнетают. Замыкаетесь в себе и бессильно злитесь на себя. Непременно соберите свою волю. У вас много хороших качеств, которые вам помогут преодолеть и более тяжелые жизненные испытания.


 

ПСИХОЛОГИЯ ОНЛАЙН:

1. Психологические тесты

2. Саморазвитие: Психологическая защита и поведение в критических ситуациях

3. Советы психолога 


 Также предалагем прочитать разделы: